Treino de musculação feito para você. E ajustado conforme você evolui.
O SimulaFit monta seu treino de acordo com seu objetivo, nível, rotina e equipamentos. Na academia você registra série por série, com cronômetro de descanso, e ao concluir recebe a decisão do próximo treino.
Comece grátis por 7 dias. Sem cartão para montar o primeiro treino.
- Sem cartão
- Comece sem cadastro
- Cancele quando quiser
O problema
Seu objetivo muda. Sua rotina muda. Seu treino também deveria mudar.
Você treina, sente que melhorou, mas continua na mesma carga há semanas.
Aumentou demais e a execução piorou. Aumentou de menos e o estímulo sumiu. Faltou um dia e a semana inteira desandou.
O treino não trava por falta de ficha nova. Trava por falta de registro do que aconteceu na sessão anterior.
É exatamente essa parte que o SimulaFit organiza para você.
Como funciona
Do primeiro treino à próxima evolução.
Conte seu objetivo
Objetivo, experiência, dias disponíveis, tempo por sessão e equipamentos — mais quatro perguntas de saúde antes de montar, cada uma com uma saída clara.
Receba seu treino
Exercícios, séries, faixa de repetições, descanso e esforço esperado — tudo editável antes de começar.
Treine e registre cada série
Durante a sessão você registra série por série, com o cronômetro de descanso entre elas e a sua última vez naquele exercício na tela.
Veja sua evolução
Sessões feitas, constância e evolução de carga aparecem a partir do que você registrou.
Ajuste o caminho
Ao concluir, o resumo traz a decisão de cada exercício — aumentar, manter, repetir, ajustar para baixo ou pausar — e o porquê.
Durante o treino
O app fica com você no meio da série, não só antes e depois.
Série a série, não só no fim
Cada série é registrada na hora, com o alvo do dia ao lado do que você acabou de fazer.
Cronômetro de descanso
Ao terminar uma série, o descanso previsto começa a contar sozinho. Sem cronômetro separado no celular.
A última vez, na sua frente
Você vê o que registrou nesse mesmo exercício da última vez, sem procurar no histórico.
Como fazer, sem sair do treino
Execução, músculos envolvidos e cuidados de cada exercício abrem ali mesmo, no meio da sessão.
Serve para o seu caso
Não começa pelo exercício. Começa por você.
- Hipertrofia
- Força
- Voltar a treinar
- 2 a 6 dias por semana
- Sessões de 30 a 75 minutos
- Academia completa ou equipamentos limitados
- Prioridades e preferências diferentes
- Dias em que sobra menos tempo
- Voltando depois de uma pausa
Você responde como treina hoje e recebe uma estrutura editável — com séries, faixa de repetições, descanso e esforço esperado.
Exemplo
Gerar um treino é só o começo.
Exemplo ilustrativo de registro e ajuste. As indicações seguem as mesmas regras aplicadas na sua conta.
Supino reto
Você registrou: 3x com 40 kg, 12 repetições, 2 de reserva
Você fechou o topo da faixa com esforço ainda controlado. Há espaço para um pequeno aumento de carga na próxima sessão.
Agachamento livre
Você registrou: 3x com 60 kg, 8 repetições, 0 de reserva
O esforço ficou no limite. Repetir a mesma carga ajuda a consolidar a execução antes de aumentar.
Remada curvada
Você registrou: Desconforto relatado durante a série
Progressão suspensa devido ao relato de dor. Se o desconforto persistir ou for relevante, procure avaliação profissional.
Já posso pedir um treino para o ChatGPT
Pode. Mas um treino isolado não acompanha o que vem depois.
A diferença não está em receber a ficha, e sim no ciclo: treino, execução registrada, leitura dos dados e ajuste da próxima sessão.
- Entrega um treino e encerra a conversa
- Não sabe o que você fez na academia
- Concorda com o que você escrever
- Recomeça do zero a cada conversa
- Você não sabe se está evoluindo
- Acompanha você série a série durante a sessão
- Usa a carga, as repetições e o esforço que você registrou
- Segue as mesmas regras para todo mundo
- Mostra a sua última vez naquele exercício na hora de executar
- Mostra onde você avançou e onde está parado
A decisão vem do seu registro
Progredir, manter ou suspender depende do que você anotou: topo da faixa de repetições, esforço em reserva e relato de desconforto.
Feito para a sua rotina
Objetivo, experiência, dias disponíveis, tempo por sessão e equipamentos mudam a estrutura que você recebe.
A mesma régua sempre
As regras são fixas e previsíveis. Não mudam porque você reformulou a pergunta até ouvir o que queria.
A análise
Seu treino não termina quando você aperta “concluir”.
A análise considera o seu objetivo, a sua rotina e o que você registrou em cada sessão — e explica o motivo de cada indicação, sem prometer resultado.
Leitura sessão a sessão
Você vê o que registrou em cada dia: carga, repetições e esforço. Fica claro qual sessão rendeu, qual ficou pesada demais e qual foi interrompida.
Cada alerta explica o porquê
Se o volume de um grupo sobe muito em uma semana, o SimulaFit avisa. Isso não significa automaticamente que esteja errado, mas pode exigir mais recuperação antes de continuar aumentando.
Regras previsíveis, não palpite
A indicação de progredir ou manter vem do que você registrou — topo da faixa de repetições, esforço em reserva e relato de desconforto. Nada é gerado no chute.
Sua evolução
Evolução que você consegue enxergar.
Sessões registradas
Cada treino que você registra entra no seu histórico com carga, repetições e esforço daquele dia.
Evolução de carga por exercício
Dá para ver onde você realmente avançou e onde está parado há semanas, exercício por exercício.
Constância
A frequência das sessões aparece de forma simples — é o dado que mais muda resultado no começo.
Para quem é
Treino de musculação para o seu momento.
Está começando na academia
Você recebe a divisão da semana, os exercícios, as séries e a faixa de repetições — e não precisa decidir nada do zero.
Busca hipertrofia
A estrutura sai com volume distribuído pelos grupos e faixa de repetições coerente com o objetivo escolhido.
Já treina e quer evoluir
O registro de carga, repetições e esforço mostra onde você avançou e onde está parado há semanas.
Treina poucos dias por semana
De 2 a 6 dias, com sessões de 30 a 75 minutos: a divisão se ajusta ao tempo que você realmente tem.
Como o treino é montado
Sem palpite e sem promessa que não dá para cumprir.
- Antes de montar: quatro perguntas de saúde. Sintoma de alerta no esforço, dor aguda ou lesão sem liberação bloqueiam a montagem e orientam procurar atendimento; condição com orientação médica segue com um aviso permanente de seguir essa orientação.
- Personalização: objetivo, experiência, dias disponíveis, tempo por sessão, equipamentos, prioridades e preferências definem a divisão semanal e os exercícios.
- Decisões: aumentar, manter, repetir, ajustar para baixo ou pausar vêm exclusivamente do que você registrou — repetições, esforço em reserva, conclusão e desconforto.
- Quando faltam dados: o SimulaFit prefere manter a proposta a inventar um ajuste.
- Limites: o SimulaFit organiza e acompanha o seu treino. Ele não faz avaliação individual, não trata dor, não libera ninguém para treinar e não substitui um profissional de Educação Física — se houver dor, lesão sem liberação ou condição de saúde que exija orientação, procure um profissional.
7 dias para testar o seu treino.
Monte o treino, faça a primeira sessão, registre o que aconteceu e veja a devolutiva. Depois disso você decide se faz sentido continuar.
- Acesso completo por 7 dias, sem travas
- Seu treino montado a partir do seu objetivo, rotina e nível
- Registro de cada série durante o treino, com cronômetro de descanso
- Consulta de execução, músculos envolvidos e cuidados em cada exercício
- Indicação de progredir ou manter, com o motivo explicado
- Histórico e evolução das suas sessões
Depois do teste, o PRO custa R$ 29,90 por mês ou R$ 239,90 por ano — mesmos recursos nos dois. Cancele quando quiser, sem multa.
Seu primeiro treino começa aqui.
Nos 7 dias de teste você não paga nada e usa o produto inteiro. Depois, o PRO fica R$ 29,90 por mês — ou R$ 239,90 no ano, o equivalente a R$ 19,99 por mês. Mesmos recursos nos dois.
Teste grátis
7 diasR$ 0
Sem cartão. Cancele a qualquer momento.
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- Registro de carga, repetições e esforço por sessão
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PRO
MensalR$ 29,90
/mês- Tudo o que você já usa no teste, sem prazo para acabar
- Quantos treinos você quiser montar e ajustar
- Biblioteca técnica de exercícios completa
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- Acesso imediato no trial
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- 7 dias de garantia de reembolso (CDC art. 49)
Nos 7 dias de teste você não paga nada. Se não cancelar até o fim do teste, a assinatura entra em R$ 29,90 por mês. Cancele quando quiser, sem multa.
Treino personalizado
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Aviso importante
- O SimulaFit é uma ferramenta de organização e acompanhamento de treino. Ele não substitui a orientação individual de um profissional de Educação Física.
- A plataforma não realiza diagnóstico, tratamento ou reabilitação e não substitui avaliação médica, fisioterapêutica ou a avaliação presencial de um profissional habilitado.
- Antes de montar o treino, a triagem faz quatro perguntas de saúde. Ela não é avaliação e não libera ninguém para treinar: em alguns casos ela bloqueia a montagem e orienta procurar atendimento.
- As decisões de ajuste seguem regras fixas aplicadas ao que você registrou. Quando faltam dados, o SimulaFit mantém a proposta em vez de sugerir mudança.