SimulaFit.Guias práticos
Como montar um treino de musculação
Prescrição de treino não se aprende só estudando — se aprende prescrevendo. Estes guias organizam o raciocínio de quem monta o treino, e ao final de cada um você é convidado a praticar no simulador.
Como montar um treino de musculação, passo a passo
Objetivo, divisão semanal, séries, repetições, pausa, ordem dos exercícios e progressão de carga.
Ler o guiaComo montar um treino de musculação feminino
Princípios de prescrição, divisão, volume, escolha de exercícios e adaptação ao objetivo.
Ler o guiaComo montar um treino para iniciantes sem erros
Técnica antes de carga, frequência realista, exercícios básicos e progressão gradual.
Ler o guiaDivisão de treino: como escolher a certa
Full body, AB, ABC ou ABCD conforme frequência semanal, objetivo e recuperação do aluno.
Ler o guiaTreino ABC: como montar a divisão certa
Para quem serve, como distribuir os grupos nos dias A, B e C e quanto volume usar.
Ler o guiaTreino para hipertrofia: como prescrever
Volume semanal, faixa de repetições, proximidade da falha, pausa e progressão registrada.
Ler o guiaTreino para emagrecer na academia
Papel da musculação, aeróbio, adesão e como acompanhar progresso além da balança.
Ler o guiaComo fazer uma avaliação física
Anamnese, medidas, testes, registro e como transformar cada dado em decisão de prescrição.
Ler o guiaPraticar, não só ler
Pare de ler. Comece a prescrever.
No SimulaFit você escolhe um perfil de aluno, monta o treino e recebe uma devolutiva apontando o que faz sentido e o que sobrecarrega. É o mesmo motor usado por quem está começando na prática.
Simulação educacional: os perfis e as devolutivas são casos para estudo, não pessoas reais.